Une parenthèse pour se recentrer
Offrez-vous une pause pour découvrir la méditation de pleine conscience, une pratique reconnue pour réduire le stress, améliorer la concentration et développer une présence plus sereine au quotidien.
Cette séance sera animée par Laurène SUDOUR, Coach professionnelle certifiée, formée au programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Elle vous guidera dans une expérience à la fois accessible et profonde, alliant théorie et pratique, pour vous initier à cet art d’être pleinement présent.
Programme de la séance
- Présentation globale de la MBSR
- Mise en pratique
- Échauffement par auto-massages
- Méditation guidée :
- Choisir l’une des trois zones liées à la respiration
- Observer les sensations dans cette zone
- Ramener doucement l’attention chaque fois que l’esprit s’évade, en posture de témoin silencieux
- Temps d’échanges
A propos de Laurène
Coach professionnelle certifiée et enseignante en PNL, Laurène SUDOUR accompagne les particuliers, managers, équipes et dirigeants. Ce qui l’anime profondément : voir la transformation s’opérer chez les personnes qu’elle accompagne, grâce à une approche systémique.
Elle intervient également comme formatrice pour aider les demandeurs d’emploi à valoriser leur image professionnelle, et donne des cours en université sur la posture managériale et la communication interpersonnelle. Son approche allie exigence, écoute et bienveillance, créant un cadre sécurisant où chacun peut expérimenter, se reconnecter à soi et avancer vers plus d’équilibre et de sérénité.